« Le coupable est ailleurs que dans les chaussettes! »

Je vous partage tous les mois ce que j’ai butiné çà et là dans mes lectures, et le miel que j’en ai tiré. Des lectures qui nourrissent ma mission de coach accompagnant les personnes désireuses de construire une vie qui a du sens, qui a du goût.

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Art-mella a concocté des bandes-dessinées absolument délicieuses et totalement passionnantes. Je ne me prive pas du plaisir de vous en parler ! Le premier tome de Emotions : enquête et mode d’emploi part de ce principe, bien connu en coaching :

🐝 « Le coupable est ailleurs que dans les chaussettes ! »

Ou, en des termes plus conventionnels:

🐝 Nous sommes responsables de nos émotions.

Quel rapport avec les chaussettes, me direz-vous ? Eh bien imaginez un petit animal (je vous rappelle que nous sommes dans l’univers de la bande-dessinée), Rator, qui ressent de la colère lorsque son colocataire, Renardo, laisse traîner ses chaussettes sur le canapé. Cela l’agace, il trouve que Renardo l’énerve, et pour lui, à première vue, c’est Renardo qui est le coupable (dans le salon, avec les chaussettes…). C’est lui, et lui seul, le coupable, celui qui le met en colère à cause de son comportement!

Art-mella, l’héroïne qui explore le monde des émotions, l’aide à réaliser que ce n’est pas le cas puisque son autre colocataire, Porco, trouve cela plutôt drôle et ressent de l’amusement en trouvant les chaussettes sur le canapé. Il n’y a donc pas un lien direct entre les chaussettes et la colère de Rator… Aïe. Les chaussettes sur le canapé ne produisent donc pas automatiquement l’émotion de colère ! On peut enlever les chaussettes et Renardo du banc des coupables. Car en fait:

🐝 L’autre n’est donc pas responsable de nos émotions.

Ce serait tellement plus facile, pourtant! « Tu m’énerves », « Tu m’agaces »… Mais en fait – et je ne dis pas que c’est facile, mais nous sommes responsables de nos émotions. L’autre a créé le stimuli, mais l’émotion naît en nous, et ne naîtrait pas forcément chez le voisin.

Que faire de ce constat?

• Si vous voyez uniquement le fait que c’est votre manière de réagir qui provoque l’émotion désagréable, vous allez peut-être ressentir de la culpabilité (en ce cas, lisez https://coach-protais.com/ce-procureur-interieur-qui-nous-juge-avec-si-peu-de-bienveillance/ après cet article!).
• Si vous souhaitez comprendre pourquoi vous réagissez ainsi aux chaussettes de Renardo (ou à d’autres stimuli…), vous allez peut-être ressentir de la curiosité et choisir d’aller à la rencontre de votre émotion.
• Si vous considérez désormais que vous pouvez modifier votre manière de réagir, que vous avez un pouvoir intérieur incroyable, vous ressentirez peut-être une certaine libération et un certain espoir pour la suite de votre vie émotionnelle!
• …

🍯 Mais oui, être responsable de ses émotions est une bonne nouvelle!

Nous n’avons pas toujours la main sur les circonstances (les chaussettes de l’autre sur le canapé), mais nous avons un certain pouvoir, et un pouvoir certain, celui de bien vivre ces circonstances!

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Pour cela, la première étape est cette d’accueillir cette émotion, c’est-à-dire d’aller, avec curiosité, observer ce qui se passe dans votre corps. Art-mella explique très simplement que le cerveau reptilien, qui se charge des sensations, est le plus rapide car c’est lui qui assure la survie :

🐝 « Pour être capable d’accueillir ses émotions, l’astuce, c’est de se concentrer sur les sensations (cerveau reptilien, rapidité maximale !) »

Donc, quelles sont vos sensations lorsque l’émotion liée aux circonstances surgit ? Repéerez-vous des tensions ? Des lourdeurs ? Des crispations ? Observez les traces de cette émotion dans votre corps, comme si c’était une chose à décrire. Voici quelques exemples d’éléments que vous pouvez observer:

• Sa forme
• Sa (ses) couleur(s)
• Sa température
• Son mouvement
• Sa texture
• Si vous aimez percevoir le monde à travers vos sens du goût et de l’odorat, allez-y!
• Et finalement, que dit-elle?

C’est une manière de lui donner de l’attention, de lui dire que vous l’écoutez, que vous tentez de comprendre son message.

Car n’oublions pas,

🍯 L’émotion est un messager qui indique si ce qui se passe nous convient ou pas

Apparemment, le fait que Renardo laisse ses chaussettes sur le canapé ne convenait pas à Rator (mais convenait à Porco). Peut-être que cela s’opposait à son besoin de rangement, de propreté, à sa valeur « respect » ou « attention aux autres ». Peut-être que c’était encore autre chose, et qu’il aurait pu aller à la rencontre de cette émotion pour comprendre ce qui se joue pour lui (et lui seul) dans cette situation. Pour discerner ce qui a du goût et du sens pour lui.

Si vous souhaitez quant à vous faire l’exercice pour une situation personnelle, je vous invite à vous laisser guider par l’audio que vous trouverez dans la zone d’abondance de notre site :

Ce n’est pas du temps perdu, mais du temps gagné. Toute émotion qui n’est pas écoutée revient à la charge, jusqu’à ce que vous preniez du temps pour recevoir son message. Cela veut dire que l’émotion pourra gagner en intensité, ou prendre d’autres voies pour se faire entendre, y compris des maladies.

Et n’oublions pas

🍯 Si je comprends ce que me dit mon émotion, je reprends le pouvoir de ma vie en clarifiant ce qui est important pour moi!

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Je vous souhaite une bonne exploration intérieure, au service de ce qui est important pour vous !

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🎤 Si vous avez besoin d’être accompagné.e contactez-moi (s.protais@mesailes.ch) ! Je peux vous aider à y voir plus clair dans vos émotions, dans ce qui est important et bienfaisant pour vous.

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