🍯Mon miel du 3 nov : « garder le contact avec soi ».

Je vous partage tous les 15 jours ce que j’ai butiné çà et là dans mes lectures, et le miel que j’en ai tiré. Des lectures qui nourrissent ma mission de coach accompagnant les personnes désireuses de construire une vie qui leur correspond et leur donne envie de se lever le matin.

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Je me suis inscrite à une formation donnée par Catherine Vasey, psychologue spécialisée dans la prévention et le soin du burn-out, afin d’être plus à même d’accompagner ceux qui souhaitent changer des éléments de leur vie suite à un épuisement professionnel. J’ai hâte de vous en dire plus ! J’ai terminé son ouvrage Burn-out : le détecter et le prévenir, Etes-vous en burn-out sans le savoir ? (Jouvence, 2015).

J’y ai butiné pour vous cette proposition de « check-up périodique » pour garder ou reprendre contact avec soi car, écrit-elle, « un des phénomènes qui s’instaure avec l’épuisement est la perte de contact avec soi : on s’oublie soi-même, on ne tient plus compte de ses propres besoins et limites. »

🐝 Prenez le temps de vous poser pour ce « check-up ».

🐝 Ecoutez l’interpellation de Catherine Vasey, : « Qu’est-ce qui est important pour vous maintenant, et de quoi avez-vous besoin ? »

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Se poser… Rien que d’y penser, comment vous sentez-vous ? Peut-être êtes-vous agacé(e) de ne pas réussir à mettre en place cette habitude, envieux(se) car certains y parviennent, curieux(se) de cette proposition, enthousiaste à l’idée de commencer ?

Il est souvent difficile de trouver du temps pour soi dans nos vies surchargées. Il s’agit en fait de le prendre, car il ne va pas se laisser trouver tout seul.

Et si vous preniez rendez-vous avec vous-même, pour vous demander comment ça va, vraiment, là, maintenant ? Cela n’a pas besoin d’être long. 5 minutes par jour, pour ne pas perdre contact avec vous.

Nous consacrons souvent plus de 5 minutes à notre conjoint, nos enfants, nos amis, nos clients… Vous avez aussi la possibilité de vous consacrer 5 minutes tous les jours pour garder contact avec vous ! Et demandez-vous :

🍯 Comment est-ce que je vais ?

Bien, moins bien ? Pour aller un peu au-delà de cette réponse binaire, nous avons à notre disposition des alliées naturelles, les émotions ! Quelles émotions ressentez-vous ? Est-ce agréable, ou non ?

🍯 Qu’est-ce que je ressens ?

Les émotions sont souvent des messagers indiquant si nos besoins sont satisfaits ou non. Quels messages vos émotions vous envoient-elles concernant vos besoins ?

 La peur envoie ainsi souvent le message d’un besoin de sécurité. La colère celui d’un besoin de changement. La tristesse celui de consolation. La joie et autres émotions agréables envoient le signal qu’un besoin est satisfait : lequel ? A vous de répondre…   

🍯 Qu’est-ce que cela me dit de ce qui est important pour moi et de mes besoins ?

🍯 Comment puis-je satisfaire moi-même ce besoin (au moins en partie) ?

Prenez rendez-vous avec vous le dimanche 7 décembre 2025 de 14h à 17h30 pour faire le point sur vos besoins (https://coach-protais.com/events-cenacle-decembre/ ), et le 8 mars 2026 pour comprendre ce qui est important pour vous (https://coach-protais.com/events-cenacle-mars/ ).

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Garder le contact avec soi est un enjeu de prévention du burn-out, de la dépression, et du mal-être. Si vous relevez le défi de ce « check-up » quotidien, je ne doute pas que votre contact avec vous-même gagne en qualité !  

Inscrivez-vous à mon atelier du dimanche 7 décembre 2025 (14h-17h30, Cénacle, Sauges (NE) pour garder contact avec vous. Je vous aiderai à prendre conscience de ce que vous ressentez, à identifier vos besoins, à les satisfaire et à les exprimer : https://coach-protais.com/events-cenacle-decembre/.

Restez bien en contact avec vous ! Et dites-moi ce que vous apporte ce check-up quotidien !

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🎤 Vous avez aimé ? Dites-le moi (s.protais@mesailes.com), cela m’encouragera ! Précisez ce qui vous a plu ou moins parlé. Et SURTOUT inscrivez-vous à la newsletter et faites suivre ce butinage à quelqu’un que vous connaissez, en lui suggérant de s’inscrire à la newsletter, cela m’aidera vraiment. Merci !

🎤 Si vous avez des difficultés à garder contact avec vous, contactez-moi ! Un coaching peut vous aider dans ce domaine. Et venez visiter notre zone d’abondance ! https://mesailes.com

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