Profil guerrier et burn-out : êtes-vous une personne à risque ?

Je vous partage tous les 15 jours ce que j’ai butiné çà et là dans mes lectures, et le miel que j’en ai tiré. Des lectures qui nourrissent ma mission de coach accompagnant les personnes désireuses de construire une vie qui leur correspond et qui a du goût.

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Je vous l’ai déjà dit la dernière fois, je me suis inscrite à une formation donnée par Catherine Vasey, psychologue spécialisée dans la prévention et le soin du burn-out, afin d’être plus à même d’accompagner ceux qui souhaitent changer des éléments de leur vie suite à un épuisement professionnel. Après Burn-out : le détecter et le prévenir, j’ai lu Comment rester vivant au travail. Guide pour sortir du burn-out (Dunod 2020). J’aime cet adjectif, « vivant ». Rester « vivant ». Veiller sur la vie en nous.

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J’ai butiné dans ce guide pour vous cette proposition d’exploration des facteurs de risque qui permet de comprendre ce qui a mené une personne à l’épuisement professionnel.

Car mettre des mots sur le processus qui a conduit à cette situation est nécessaire pour ne pas retomber dans les mêmes travers. Les mesures à prendre peuvent relever de la responsabilité de l’entreprise, mais aussi de la personne elle-même.

Catherine Vasey met au jour 7 facteurs de risque de l’épuisement professionnel : « les risques liés au poste de travail », ceux « liés au corps », une certaine « attitude au travail à risque », les « risques liés à l’histoire personnelle », ceux « liés à la vie privée », ou « liés à l’âge », et enfin les « risques particuliers ». Des risques externes, et des risques internes.

Mieux se connaître et mettre le doigt sur les risques qui nous sont propres, tel est l’enjeu de l’après burn-out, pour que le prochain emploi ne soit pas la simple répétition d’un schéma souterrain nocif.

L’image du « guerrier », de la « guerrière », que Catherine Vasey utilise pour personnaliser cette « attitude au travail à risque » m’a semblé assez parlante, c’est pourquoi j’en ai fait mon miel. Contrairement à ce que certains pensent (notamment ceux qui sont en burn-out et qui culpabilisent de l’être), le profil à risque du burn-out n’est pas le fainéant, la personne fragile et non-engagée. Au contraire,

🐝 « la principale caractéristique de ce profil à risque est une attitude forte dans le quotidien, une sorte d’attitude de « guerrier-ère », au sens noble du terme, face aux difficultés. (…) Un-e guerrier-ère renforce sa satisfaction et sa détermination dans l’adversité plutôt que dans la facilité. (…) La facilité ne l’intéresse pas et il-elle cherche constamment à se dépasser.“

🐝 Vous reconnaissez-vous dans ce portrait du guerrier – de la guerrière?

Il est intéressant de voir que ce guerrier a un fonctionnement qui peut lui être utile: se dépasser est un moteur pour lui, et les défis, difficultés et autres obstacles le stimulent. Mais, le revers de la médaille, c’est que cette manière de fonctionner est un risque quant au burn-out. Le guerrier, c’est aussi la figure de celui qui n’abandonne pas, et qui renâcle à demander de l’aide. La persévérance, si belle et si utile quand elle va de pair avec une conscience de soi, de ses besoins et de ses limites. devient la pelle qui creuse sa tombe. Le guerrier continue coûte que coûte, en vaillant combattant plein d’engagement, sans se préoccuper de lui, des dégâts sur son corps, son mental, son énergie.

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La conscience de soi qui peut empêcher la persévérance de se transformer en obstination déraisonnable. Cela commence par :

🍯 Accepter que des qualités poussées à l’extrême peuvent vous desservir. Et si vous déplaciez le curseur ? A quoi ça ressemblerait, être persévérant sans obstination déraisonnable?

🍯 Prendre conscience que demander de l’aide vous est difficile. Et vous demander ce qui fait que c’est difficile. Que gagnez-vous à ne pas demander de l’aide? Que gagneriez-vous à en demander?

🍯 Reconnaître votre mode de fonctionnement. Vous vous êtes reconnu.e dans ce guerrier / cette guerrière ? C’est déjà un premier pas ! Vous pouvez vous apporter de la compréhension (« je comprends mieux pourquoi…. »).

🍯 Prendre conscience de vos besoins (il s’agira ensuite de les reconnaître et d’apprendre à ne pas les ignorer !). Quels besoins ne sont pas nourris chez vous en cette période?

Prenez rendez-vous avec vous le dimanche 7 décembre 2025 de 14h à 17h30 pour faire le point sur vos besoins (https://coach-protais.com/events-cenacle-decembre/ ).

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Prendre conscience de son fonctionnement est un enjeu de prévention et de soin du burn-out. A tous les guerriers et guerrières : avoir conscience de vous-même vous permettra de concilier persévérance et bien-être ! Je vous envoie plein de bonnes choses !

Inscrivez-vous à mon atelier du dimanche 7 décembre 2025 (14h-17h30, Cénacle, Sauges (NE) pour apprendre à prendre conscience de vous-même. Je vous aiderai à prendre conscience de ce que vous ressentez, à identifier vos besoins, à les satisfaire et à les exprimer (voire à demander de l’aide !) : https://coach-protais.com/events-cenacle-decembre/.

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🎤 Vous avez aimé ? Dites-le moi (s.protais@mesailes.com), cela m’encouragera ! Précisez ce qui vous a plus ou moins parlé. Et SURTOUT envoyez ce miel à quelqu’un que vous connaissez, en lui suggérant de s’inscrire à la newsletter, cela m’aidera vraiment. Merci !

🎤 Si vous avez des difficultés à changer votre mode de fonctionnement de guerrier, contactez-moi ! Un coaching peut vous aider dans ce domaine. Et venez visiter notre zone d’abondance ! https://mesailes.com