Brown-out. Le sens au travail.
Vous avez sans doute entendu parler du « burn-out » – notamment si vous lisez ma newsletter ! -, cet épuisement dû au stress chronique au travail.
🐝 Mais connaissez-vous le « brown-out » ?
🐝 Et le burn-in ?
🐝 Et le bore-out ?
On fait le point grâce à Etienne Desmet et Yohann Marcet, et leur ouvrage Brown-out : quand le travail perd son sens.
Les quatre réalités parlent de mal-être au travail. Mais il est important de les différencier car les causes n’étant pas les mêmes, il s’agira d’en accompagner la sortie de manière adaptée!
Si vous êtes en burn-in, la motivation sera encore bien là – c’est même elle qui risque de vous pousser à surtravailler, à en faire toujours plus. Si vous êtes en brown-out, cette motivation n’existe pas, ou plus. Car il se peut que vous ayez été motivé.e, convaincu.e par exemple que cette entreprise défendait les valeurs qui vous sont chères, ou que vous aviez enfin trouvé l’emploi qui vous permettrait de vous accomplir. La déception, la désillusion, sont d’autant plus difficiles à vivre que le sens est crucial pour vous. Le brown-out guette celui ou celle qui veut avoir le sentiment de contribuer à une cause qui fait sens pour lui.
🐝 Le brown-out est plus fréquent chez les soignants et ceux qui aspirent à un métier de « contributeur »
Si vous êtes concerné.e par l’un de ces quatre syndromes, contactez-moi (s.protais@mesailes.ch) pour un accompagnement personnalisé.
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Comment alors se prémunir contre le brown-out ?
🍯Connaissez vos valeurs et soyez conscient.e de vos attentes !
Qu’est-ce qui est important pour vous au travail ? Que voulez-vous y vivre ? Prenez le temps de clarifier ces questions pour choisir une entreprise / un poste qui vous permette d’aligner (sur l’essentiel) désirs et réalité. Et écrivez à quel point votre réalité professionnelle est alignée ou en décalage avec vos attentes et vos valeurs.
🍯 Surveillez les signes d’alerte !
Observez-vous, vérifiez votre motivation, votre frustration éventuelle, votre colère, votre satisfaction, votre sentiment d’utilité, votre fatigue mentale et physique. Demandez-vous chaque soir « Suis-je fier/fière de mon travail ?» et attribuez à cette question une note sur 10, qui vous montrera l’évolution de votre ressenti.
🍯 N’oubliez pas votre ordonnance santé au travail !
Que ce soit pour se prémunir du bore-out, du burn-out ou du brown-out, les essentiels demeurent un sommeil réparateur avec des horaires réguliers, du mouvement dans la journée, une alimentation équilibrée, et une bonne gestion du stress (cohérence cardiaque, chant, activité physique, journaling…).
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La vie professionnelle peut être l’opportunité d’un enrichissement considérable de la vie globale, si elle vous permet de construire des liens, de vous sentir utile, de vous dépasser, d’éprouver du plaisir et de mettre vos talents au service d’une cause qui vous parle.
Elle peut aussi être le facteur déclenchant d’un mal-être au travail, qui ensuite peut évoluer vers une souffrance globale.
🍯 Prenez soin de vous, c’est-à-dire : ayez conscience de vos besoins, écoutez-les, satisfaites-les.
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🎤 Vous avez aimé ? Dites-le-moi, cela m’encouragera ! Précisez ce qui vous a plus ou moins parlé. Et faites suivre à quelqu’un que vous connaissez, en lui suggérant de s’inscrire à ma newsletter, cela m’aidera vraiment. Merci !
🎤 Si vous avez besoin d’être accompagné.e pour mettre des mots sur ce que vous voulez vivre, notamment si vous vous demandez si vous êtes concerné.e par un de ces quatre syndromes, contactez-moi (s.protais@mesailes.ch), je peux vous aider dans ces domaines. Et pensez à visiter notre zone d’abondance : https://coach-protais.com/blog/
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