🍯 Mon miel du 2 dec : le burn-out, épuisement dû au stress chronique au travail.

J’ai terminé la formation dispensée par Catherine Vasey, psychologue spécialisée dans la prévention et le soin du burn-out. C’est merveilleux de savoir qu’il y a tant de choses à mettre en place pour prévenir le burnout, et tant de leviers à activer pour en guérir ! Cette formation m’a donné beaucoup d’espoir et m’a stimulée. La possibilité d’aider les personnes concernées, en amont comme en aval, me dynamise. La formation était très riche et me permet désormais d’accompagner les personnes qui sont dans ce processus d’épuisement suite à un stress chronique professionnel.

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J’ai butiné pour vous, dans cette formation – et dans le Guide pour sortir du burn-out de Catherine Vasey -, la différence entre dépression et burn-out. Car, attention,

🐝 Le burn-out est à différencier de la dépression !

Il ne s’agit pas du même processus. Et il ne se traite pas de la même manière, même si certains symptômes se ressemblent ! Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic en faveur du burn-out ou de la dépression.

Catherine Vasey propose une définition claire du burn-out, alignée sur celle de l’OMS :

🐝 «  La façon la plus simple de comprendre le processus du burn-out est de le voir comme un épuisement dû au stress chronique au travail. »

C’est-à-dire que le stress « racine » (il peut ensuite y en avoir d’autres qui se surajoutent) se situe dans le cadre de la vie professionnelle . Il s’agit d’un épuisement physique avec des incidences psychologiques, alors que la dépression est d’abord une atteinte psychologique. Il est possible d’être soumis à un grand stress professionnel sans qu’il soit « chronique », donc récurrent. Et notre corps est résistant : trois mois de stress ne suffisent pas à l’épuiser. Mais si nous sommes soumis à un stress important pendant plusieurs mois, il s’agit d’opérer des changements majeurs et de se revitaliser avant que les émotions, intellectuelles, physiques, comportementales et relationnelles ne se multiplient.

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La première prévention du burn-out consiste à reprendre contact avec soi. Celui qui s’est épuisé n’a pas entendu les signaux d’alerte que son corps pourtant lui envoyait. Il s’agit donc de bien se connaître. Et vous,

🍯 Savez-vous, en ce moment-même, quelle(s) émotion(s) vous traversez ?

🍯 Pouvez-vous dire à quel niveau se situe votre énergie ?

🍯 Quelles sont, dans votre cas, les sensations liées au stress ?

Si vous ne savez pas répondre à ces questions… je vous invite à prendre un temps pour vous, pour avoir accès à votre intériorité.

Installez-vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé(e), et fermez les yeux pour être plus disponible à ce qui se passe en vous. Sondez votre corps , écoutez ce qui se passe à l’intérieur de vous : sentez-vous par exemple des tensions, des pesanteurs, des points douloureux ?

Lorsque vous êtes soumis au stress (pensez à certaines situations qui vous causent immanquablement du stress), que ressentez-vous physiquement  ?

Et émotionnellement, que ressentez-vous en ce moment-même ? Est-ce de l’ordre de la satisfaction, de l’insatisfaction ? Pouvez-vous être plus précis ?

Sur une échelle de 0 à 100, dans quelle mesure vous sentez-vous plein (e) d’énergie  ? Pensez à une situation qui correspond pour vous à 100%. Etes-vous loin ? de combien?

Si vous ne vous êtes jamais posé la question de ce que vous ressentez comme émotion, laissez-vous guider par mes audios ( https://coach-protais.com/exploration-personnelle-audioguidee/

pour aller à la rencontre de la joie, https://coach-protais.com/a-la-rencontre-de-la-peur-en-moi/pour aller à la rencontre de la peur).

🍯 L’écoute intérieure s’exerce. Il s’agit d’abord de revenir au corps.

Peu à peu les réponses se feront plus claires. Et n’oubliez pas : gardez contact avec vous !   https://coach-protais.com/garder-le-contact-avec-soi/

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🎤 Si vous voulez mettre en place des changements pour ne pas entrer dans le burn-out ou pour en sortir, contactez-moi ! Je peux vous aider dans ce domaine. Et pensez à visiter notre zone d’abondance ! https://mesailes.com